Na luta

Café da manhã: Pao light torrado com queijo cottage e café com adoçante.

Lanche da Manha: Uma maça

Almoço: Arroz, feijao, ovo mexido, alface e tomate

No final da tarde teve festinha de aniversariantes do mes com bolo e salgadinhos…. ai ai…. fui la um pouco e comi duas coxinhas.

Antes de ir pra academia: uma banana

Jantar: Sopa

Na academia a aula foi bem legal, já estou pegando mais peso na aula de Body Pump…. estou adorando!!!! Vou seguir firme e forte pra chegar meu peso ideal.

Nova semana

Acabou o feriado… que pena! Num deu pra seguir muito a dieta nesse feriado, comi chocolate… mas bem pouco!!! Ganhei 3 ovos e mais doces… ai my good! Mas guardei e não vou comer… vai ser das visitas rs. Hoje começa uma nova semana e firme e forte na dieta.

Acordei e tinha pao torradinho com manteiga (delicia), mas não comi…. fui pro meu paozinho light.

Café da manhã: pão light torrado com queijo cottage e café com adoçante.

Almoço: pure de batata, frango grelhado, alface e tomate.

Lanche da tarde: Uma ameixa

Antes de ir pra academia: Pao light torrado com queijo cottage e achocolatado light

Na academia fiz aula de localizada e power jump… foi irado….

Jantar: Comi uma sopinha deliciosa de legumes que eu fiz.

O significado da Páscoa…

A Páscoa é uma festa cristã que celebra a ressurreição de Jesus Cristo. Depois de morrer na cruz, seu corpo foi colocado em um sepulcro, onde ali permaneceu, até sua ressurreição, quando seu espírito e seu corpo foram reunificados. É o dia santo mais importante da religião cristã, quando as pessoas vão às igrejas e participam de cerimônias religiosas.

A festa tradicional associa a imagem do coelho, um símbolo de fertilidade, e ovos pintados com cores brilhantes, representando a luz solar, dados como presentes. A origem do símbolo do coelho vem do fato de que os coelhos são notáveis por sua capacidade de reprodução. Como a Páscoa é ressurreição, é renascimento, nada melhor do que coelhos, para simbolizar a fertilidade!

Almoço: Chester assado (2 fatias finas), arroz, farofa.

PERDER PESO NÃO É PERDER GORDURA

Hoje acordei tarde e não tomei café da manha.

Almoço: arroz, feijao, alface, agriao, palmito, tomate cereja, frango

Gostaria de abordar a questão da dificuldade em perder peso na balança, mesmo havendo resultado em perda de medidas e menor índice de gordura corporal. Nosso corpo precisa de muitos nutrientes para funcionar bem.
Se nossa alimentação é deficiente em nutrientes, para manter as funções mais importantes, nosso corpo ativa o sistema de regulação para aproveitar ao máximo os nutrientes que estão circulando, e para isso muitas vezes há queima de massa muscular, há desidratação, há aumento da gordura corporal.
Porque aumenta a gordura de quem está desnutrido? Porque o tecido adiposo é um tecido de reserva e que acumula várias substâncias, inclusive hormônios. Nosso corpo entende que se não estamos comendo bem é preciso nos preservar e para isso “guarda” gordura para as emergências. Quando começamos a comer melhor, o que passa a acontecer é a reposição destes tecidos que haviam sido perdidos: músculos e água, fazendo com que a balança registre esse peso.
Então não perdemos peso na balança, mas perdemos em medidas e gordura. Quem emagrece melhor é quem está melhor nutrido e com o funcionamento dos órgãos em perfeito estado – intestino, por exemplo. Portanto, calma!
Se fez várias dietas malucas e emagreceu à custas de remédios ou acostumou seu corpo a passar fome! Tenha mais paciência com ele, se pretende perder gordura e manter-se magro. Tenha paciência e siga sempre em frente, faça só por hoje!
Não desanime com as escapulidas, volte e recomece, em 2 ou 3 dias recupera a forma anterior.

Feriado

Hoje é feriado, entao acordei um pouco mais tarde e nem tomei café…. só comi uma goiaba pequena.

Fizemos almoço em familia… meus pais e meus sogros… estava delicioso. Torta de bacalhau com palmito, arroz e salada. Bom Demaissssssssssss com sobremesa sorvete.

Jantar: Torta de Bacalhau com arroz

Melhor

Acordei mais animadinha um pouco… me arrumei e fui pro trabalho. Hoje tem aula de GAP e PUMP, mas to pensando seriamente em fazer RPM…. amanhã é feriado e tenho que caprichar nos exercicios hoje.

Café da manhã: 2 fatias de pão de forma light, requeijão light, queijo frescal, café com adoçante.

Lanche da manhã: Uma goiaba

Almoço: ovo mexido, arroz, feijao, tomate e palmito.

Resolvi comer uma sobremesa: banana caramelada… ai ai pra que? passei um mal danado… deu um piriri sinistro… foi horrivel… nem consigo ir na academia hoje… nem lanchei a tarde também.

Hoje está fazendo um mês que estou na academia… tirei minhas medidas e diminuiuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu… fiquei super feliz!

Jantar: moqueca de siri desfiado com pão de sal…. estava uma deliciaaaaaaaaaaaaa…..

Mais uma vez me deu piriri putz…. amanha tem torta capixaba e eu adoro… to com medo de passar mal denovo.

Fiquei vendo filme com meu marido e fomos dormir.

Firme e Forte

Acordei dolorida da academia de ontem, mas ta valendo a pena.. deu uma preguiça de levantar… acordei 06:50 me arrumei e fui pro trabalho.

Café da manhã: Uma fatia de pão light torrado com requeijão light, uma fatia de queijo frescal, uma xicara de leite desnatado com nescau light.

Lanche da manhã: Uma banana e uma ameixa pequena

Almoço: Batata assada, filé de frango grelhado e tomate. No intervalo do almoço comprei uma revista de dieta, Dieta Voce… tem umas dietas legais…

Hoje a tarde tenho médico, vou levar os exames e ai sim vou entender o que se passa no meu organismo rs.

Sai mais cedo do trabalho e fui ao médico… graças a Deus está tudo bem… não tenho alteração. Depois do médico passei na casa dos meus pais e fiquei lá um pouco pra matar a saudade. Acabei fazendo a lanche da tarde por lá.

Lache da tarde: Pao frances sem miolo com margarina light e café com adoçante.

Sai da casa dos meus pais 18:30… cheguei correndo em casa e fui pra academia, nem fiz lanche antes da academia….

Jantar: Pão light torrado com requeijão light, uma fatia de queijo frescal, uma xicara de leite desnatado com nescau light.

Na academia foi ótimo… na aula de local fizemos gluteo, pernas e braços… foi pesado mais valeu a pena. Hoje aumentei 1kg na caneleira! Na aula de Jump foi maravilhoso, pulei muitoooooooo… recebi elogios da professora e disse que estou indo muito bem!!! Adorei!

Segundo dia

Acordei cansada e com sono… fui pro trabalho. A noite tem academia: aula de GAP e Pump…

Café da manha: 3 torradas light com requeijao light e leite desnatado com nescau light

Lanche da manhã: uva

Almoço: Arroz, feijao, ovo mexido, banana frita, alface e tomate

Lanche da tarde: uva

Antes da academia: uma banana

Depois da academia: Iogurte corpus de morango com granola

Hoje na academia fiz aula de GAP, Alongamento e Body Pump.

Primeiro dia

Bom Dia Pessoal,

Resolvi criar esse blog para fazer um diário da minha dieta.

Nos últimos 5 meses eu engordei muito. Tudo começou quando parei de tomar o anticocepcional e tenho ovários policisticos. Acabei engordando 8kg em 3 meses, desde entao estou na luta para eliminar esses kg extras, mas ta dificil.

Fui na ginecologista e endrocnologista que me passaram uma serie de exames. Fiz os exames no dia 03/03/2008 e o resultado sai hoje.

Eu sempre estou de dieta, a medica recomendou exercicios fisicos. Resolvi entrar na academia e está sendo muito bom, mas não to emagrecendo.

Essa semana vou levar os resultados na medica e vamos ver o que vai dar.

Café da manha: Uma fatia de pão de forma light de aveia torrado com margarina light e uma xicara de café com adoçante. 

Lanche da manha: um jambo

Almoço: Arroz, carne moida, couve, polenta.

Lanche da tarde: Uma ameixa e um danoninho

Antes da academia: Uva

Depois da academia: Iogurte light de morango com granola

Na academia fiz aula de localizada e power jump… pulei muito!!! Depois da academia fui ao supermercado e comprei um monte de coisas lights pra dieta.

Olá Pessoal

Nesse blog estarei fazendo um diário da minha dieta e emagrecimento.